Czasami jest tak iż człowiek, który zdecydował się na trening, jakiego celem jest zdobycie umięśnionej sylwetki, rezygnuje z kontynuowania dalszego ćwiczenia bowiem skutki nie zadowalają go. Przyczyną tego jest fakt, iż taki wzrost tkanki mięśniowej postępuje zbyt wolno, a wszystko zdarza się kosztem długotrwałego i wyczerpującego treningu. O osobie, jaka trenuje na siłowni mówi się zwykle, że „pakuje”. Normalnym procesem jest tutaj jeszcze większa siła, co efektem jest nabranie następnych kilogramów do ciężarów z jakimi trenujemy. Co jednak zdziałać, podczas gdy mimo rosnącej siły nasza postura niewiele się zmienia? Po pierwsze nie może być tak, że po każdym ćwiczeniu, doba w dobę spoglądamy w lustro, ile to tkanki mięśniowej nam przybyło.
Prężymy się, spinamy, a mimo to nie widzimy żadnej różnicy. Niejedną osobę może to zrazić, bowiem by osiągnąć dostrzegalny gołym okiem rezultat trzeba czasu i wiele cierpliwości. Jest jednakże strategia, która w dużym stopniu skróci ów okres wyczekiwania i odpowiednio wpłynie na budowę naszego ciała. Należy sięgnąć po suplementy. Większość ludzi trenujących obecnie stosuje jakieś odżywki, wiedzą jak są skuteczne, a także jak dobrze wpływają na nas w trakcie okresu treningu i odpowiedniego żywienia. Pewne odżywki pomagają nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów, inne w powiększaniu wagi i przyroście tkanki mięśniowej. Te drugie to typ odżywek na tak określaną masę. I oczywiście ich zażywanie pozwoli nam osiągnąć cel a zauważalny przyrost muskulatury zachęci nas aż do dalszego uprawiania kulturystyki.
Zarówno odżywka, jak też inne tego rodzaju produkty nazywamy suplementami. Czasem spotykamy się z nazewnictwem suplement diety, a to z tego powodu, iż jest on uzupełnieniem diety w takie komponenty, których bezcelowo poszukiwać w naszym ciele. Jednak, ażeby nabrać masy, nie będąc narażonym na otyłość wypada sięgnąć po odpowiednią odżywkę, a wskutek tego pożądane byłoby stwierdzić jej wartość energetyczną, dawkę węglowodanów i białek. Taka odżywka niekiedy jest nazywana, jako gainer, a skład takiego suplementu zawiera takie składniki, które znacząco mogą wpłynąć na wagę i jej piękne urzeźbienie.